ムクミをとる方法を紹介しています

ムクミをとる方法　其の１

ムクミをとる方法で手軽なのは、ウォーキングです。30分くらいウォーキングすると効果的です。
歩き方は、しっかりとかかとをつけて少し早歩きで歩きます。

ウォーキングが嫌いな人は、普段の生活の中に歩くことを心がけましょう。

例えば、エスカレーターやエレベーターをやめて階段にすることだけでも違いますよ。

もう一つは、睡眠です。就寝時間が午後12時を過ぎてしまうと体のリズムが乱れてムクミの原因にもなりますので注意して下さい。

ムクミをとる方法　其の2

ムクミの原因として食生活があります。塩分を控え、野菜や果物などカリウムの多い食品を摂ることが大切です。

カリウムの多い食べ物
リンゴ・バナナ・キウイ・小豆・きゅうり・トマト。 ただし、カリウムの過剰摂取は、腎機能障害などがあると重大な問題につながることもあるので注意してください。

その他のムクミ対策効果がある食べ物
大豆製品・肉類・魚類・卵など。
ただし、多量摂取は体に悪影響となりますので、注意してください。